林立丰:“管住嘴,迈开腿”解决“三高”不是问题

在1月11日举办的“慢病防控之中国策略”院士论坛上,广东省疾病预防控制中心副主任林立丰表示,健康饮食、科学运动,对于控制糖尿病等慢性病是非常重要的。他还结合自己的经验告诉大家,只要能“管住嘴,迈开腿”,“三高”等健康问题完全可以迎刃而解。

黄立丰表示,人的健康60%与生活方式密切相关。10年前,他体检时发现自己血糖、血压都偏高,收缩压都达到140,尿酸和血脂也高。“别人是‘三高’,我是‘四高’”自己要做自己健康的第一责任人,所以,他决定通过科学运动和健康饮食来解决自己“四高”的问题。“我们基层的社区卫生服务中心就可以测量这些基本指标,我们一定要掌握自己的这些身体指标,可能我们很多人对于自己的这些健康指标还不掌握。”林立丰表示,养生保健,健康生活四大要素:合适膳食、适当运动,戒烟限酒,心理健康这4点,说到很容易,要做到却不容易。

他举例说,很多人在生活中没有吃粗粮的习惯,其实要做到这一点并不难,在做米饭时上面放一点粗粮就可以了。 还有老人家常说的“吃饭只吃7分饱”,现在自己按照这个原则来,发现身体状况明显好转。并且,他还坚持适当运动。“我每天坚持运动,有用1000米,并坚持打球。经过4年时间的运动,现在身体的各项指标都恢复正常了。我坚持每天走1万步,体重维持在74-75公斤这个水平。”黄立丰表示,他希望通过自己的案例告诉广大公众, 通过个人的生活方式把血糖等指标控制下来,是完全有可能的。   
广州日报全媒体文字记者肖欢欢
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广州日报全媒体编辑武威

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