老年人要避免走入健康误区

自诊自医盲目用药、用保健品代替药物、过度进行运动锻炼……针对一些老年人在养生方面不正确的做法，专家建议——

老年人要避免走入健康误区

随着年龄增长，老年人的脏器组织结构和生理功能开始退化，加之机体免疫功能及抗病能力减弱，老年人群患病率是一般人群的2.5倍至3倍。

然而，由于种种原因，老年人群对健康知识的认知和掌握却低于其他人群，在看病就医、养生保健、身体锻炼等方面存在不少误区。那么，怎样才能成为一个懂健康的老人？记者就此进行了采访。

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老年病有其特殊性，切忌自诊自医盲目用药

省会王大爷今年74岁，患高血压10年了，但前几天却因血压低被家人送进了医院。“父亲平时很注意自己的身体健康，有个‘风吹草动’就自己吃药，也不听家人劝。”王大爷的女儿无奈地说，父亲量血压时发现自己血压有点增高，便自作主张吃了四片降压药，以致血压过低，最终引发脑梗。

“很多人认为久病成医，只要感觉身体不舒服就自己给自己‘开药’吃。”河北医科大学第二医院神经内科主任董梅介绍，像这种自诊、自医，盲目用药的病例，在门诊很常见，多以慢性病病人为主。

“随着年龄增长，身体各项机能逐步退化，许多之前看起来容易治疗的小病，很可能是身体各器官退化的综合表现。”董梅说，老年病一般有多病共存、同一疾病在不同人身上症状不同的特点，如果不遵医嘱盲目用药，有可能会大大增加患病几率。

有些老年人对自己的身体状况过分关注，但也有不少老年人对自己的健康盲目自信，不积极配合治疗，以致错过疾病最佳治疗时期。

家住石家庄市裕华区的王先生身体一直不错，70多岁了经常打乒乓球，平时很少去医院。去年秋天，王先生感觉体力有所下降，但没当回事，总想着通过锻炼恢复。然而事与愿违，直到今年去医院检查后才发现，已是胃癌中期。

“老年人对社会的认知和接受能力降低，在看病就医方面也形成了固有思维方式，不少人常常是身体承受不住了才去医院。”省老年病医院中西医结合科主任孙立新介绍，和王先生一样，不少老年人在疾病确诊后，仍坚信自己没病，不配合治疗。

对此，孙立新建议，老年人要积极认识老龄化和衰老，不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。应定期到医院进行体检，充分了解自己的身体状况，听从医生建议，有针对性进行治疗和用药。

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养生保健要科学，保健品不能代替药物

近年来，人们的生活水平不断提高，其养生保健意识也随之越来越强，尤其是老年人非常注重各种养生方法，喜欢购买各种保健品。

“听专家讲，油、盐吃多了会增加患心脑血管疾病的风险，而我有高血压，心脑血管也不好，因此我特别注意。”家住省会南高营社区的翟大妈向记者分享了她的“养生秘诀”。现在，她炒菜时放油、放盐比以前少多了，有时干脆不放，就用白水煮。

“有养生保健意识是好事，但要视情况而定，不能非黑即白，一概而论。”董梅说，由于对养生保健知识缺乏科学的了解，加之满天飞的养生资讯真假难辨，很容易使人尤其是老年人陷入养生保健的误区。

有些高血压、高血脂患者，认为吃肉会导致高血压、高血脂，就什么肉也不吃了，但为了保证身体所需要的营养，他们又常常进补各种滋补品……

“保健品不是食品，更不能代替药物。”董梅说，很多老年人想延年益寿，吃保健品、营养品无可厚非，但一定不能盲目相信这些东西。有的保健品没有任何有效成分，对身体也不会产生任何影响；有的则属于“三无产品”，有很大的毒副作用，吃了会对肝肾等功能造成危害，甚至诱发疾病。

“不管用哪种养生方法，还是吃哪种保健品，都应该是建立在合理膳食、均衡营养的基础上，针对自身状况适量补充所需营养。”对此，董梅建议，老年人应定时、定量饮食，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类，动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品以及坚果类等。

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运动锻炼要适度，坚决反对“奇招”“怪招”

每天清晨或是傍晚，人们都能在广场或是公园里看到很多上了年纪的人在锻炼，有跳舞的、有打太极拳的、有倒着走的、有甩胳膊的、有背撞树的，有的则和健身器材“较劲”……