科学养生有门道 五大理念要遵循

科学养生有门道 五大理念要遵循


健康长寿共享好日子,已经成为人民群众对美好生活的追求和向往,养生作为一种生活模式,越来越受到广大老年人的重视。山东省政府办公厅原巡视员、山东省老科协副会长、山东师范大学硕士研究生导师高洪波在本报健康大课堂上提出,养生须从探求规律和食物的本质入手,遵循“养心养德、生命规律、阴阳平衡、气血皆通、祛湿排毒”五大健康养生理念。
健康养生五大核心理念
    养心养德,要求人们平时乐观向上、心态开朗,做到心宽、心静、心善。生命规律,即要遵循春生、夏长、秋收、冬藏的基本规律,讲究“冬病夏治”也正是这一规律的体现。阴阳平衡,人的一生就是阴阳博弈的过程,阴阳平衡体现在家庭为阴、社会为阳,为社会做奉献、为人民服务就是最大的正阳之气。气血皆通,健康的一个重要标志就是气血皆通,人们常说的“麻木”,麻就是气通血不通,木就是气血全不通。平时可以敲击肘关节内侧,达到疏通气血的目的。祛湿排毒,在现代生活环境中,重金属元素不同程度存在着,冰箱、空调的广泛应用使许多贪凉的人寒湿入体,祛湿排毒的必要性也是不可忽视的。
健康保健的四个规律性方法
    高洪波表示,五大养生核心理念蕴含于四个规律性方法之中。一是健康养生规律:调理在先,食补在后,运动辅助,生活规律。二是运动保健规律:精准锻炼,辅助运动,运动适度,持之以恒。切记运动不可过度,要根据自己的身体情况量力而行。三是身体系统运行规律:三个体系健康并行,补、动、排三者并举。四是循序渐进规律:避湿生寒,重细微变,代谢康健,防量变质。
    做到“五”字养生法
    高洪波还根据中国养生健康文化,提出了“五”字养生法,即“五官”对应五脏,观身体外形以窥内病。《黄帝内经》曾提出:心开窍于舌、脾开窍于口、肺开窍于鼻、肝开窍于目、肾开窍于耳。这就表明,五官的功能直接反映了五脏的健康状况,它们的一些异常变化也代表了五脏隐藏的病变;“五行”对应五脏,运用好相生相克规律,中医有一个学说叫做五行理论,就是把人体的一些脏器和五行金木水火土一一对应,从而根据五行相生相克的原理来调节我们一些疾病;“五色”对应五官,生活小窍门,中医认为,人体的五脏皆有其对应的颜色,即心主红色、肝主绿色、脾主黄色、肺主白色、肾主黑色,人们可以根据五色入五脏的理论,通过食用五种颜色所对应的食物来补益五脏;“五味”对应五脏,有滋有味保健康,将五味与人体的五脏联系了起来,如味酸能入肝,味苦能入心,味辛能入肺,味甘能入脾,味咸能入肾,通过食补调节健康;另外,还有:“五谷”五蔬加五果,五畜海珍多样化;“五音”按摩五脏,载歌载舞驻青春;“五体五指”常活动,以外养内定长寿等养生法。记者 张佳慧

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