中医养生之“春夏养阳,秋冬养阴”

中医养生之“春夏养阳,秋冬养阴”

中医养生之“春夏养阳,秋冬养阴”


中医那些事

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所谓“春夏养阳,秋冬养阴”。作为昼夜时间相等的节气,在养生中应本着阴阳平衡的规律,注重精神调养,培养乐观情绪,保持神志安宁。秋季养生基本要做到慎起居、节饮食、调营养、勤运动、畅情志几个方面。还要注重调适脾胃和滋补肾气,以适应秋天平容之气。

从养生的角度讲,秋季是养生的好季节,尤其是在秋分这个节气,人的气血是一半在外边,一边在里边,所以秋季是最应该出去活动的时候,因为活动有助于气血从里面向外边走,从外边向里边走。人是生活在自然环境里面的生物,所以养生也一定不要违背这个环境规律,违背这个规律,这个规律无疑就要惩罚你,这是毫无疑问的。

食补在秋季调养中尤为重要。可多吃蔬菜,适当增加鱼类、瘦肉类、蛋类等食品,还可多吃鸡、甲鱼、龟、桂圆、荔枝、胡桃肉、木耳等食品,这些食品富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等营养成分,不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量,日常急救小常识,还能益气养血补虚,对身体虚弱者尤为适宜。

秋季肺气旺盛,中医认为“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木”、“酸甘化营”,因此,多摄取酸性食物,可以刺激人体内分泌更多的津液,从而达到减燥润肺的目的。平日饮食,可在饭菜中多加些醋,山楂、秋梨膏、柚子等也是不错的滋阴润燥的酸性食物。

此外,秋季还应多吃易消化的食物。蔬菜最好烫一烫再吃,少吃沙拉等凉性食物。西瓜、香瓜等凉性水果易损脾胃阳气,可适量吃苹果、葡萄、柑橘等。

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