秋季养生要会吃,常吃3种食物,补血养颜,祛皱抗衰,排毒消脂

  在这个交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?

  

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  鱼腥草也叫侧耳根,是生长在水边的一种野生植物,也是一种既能入药又能食用的高营养食材,这植物入药以后抗病毒,食用以后则能预防癌症和多种炎症,能加快身体内水分的代谢,能起到明显的利尿作用。还含有丰富的微量元素钾,平时人们出现身体浮肿与小便短赤时都可以服用鱼腥草,能让症状尽快好转。

  

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  牛奶果是一种野生植物上的果实,近年来开发成为一种既有观赏价值又有保健功能的小杂果。营养丰富,含有丰富的蛋白质、脂肪和铁,经常吃可以补血、缓解疲劳、还能改善睡眠,健康饮食食谱,滋阴补肾,对消化不良、腰酸背痛也有很好的缓解作用。

  

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  火龙果是一种低热量的水果,它含有膳食纤维,有很好的减肥降脂的效果。火龙果中含有的可溶性膳食纤维可以在体内膨胀,增强人的饱腹感,从而减少总体卡路里摄入量。此外,可溶性膳食纤维也会在消化道中变成胶体,直接从肠道排出,以达到真正的排毒减肥效果。还能美容护肤,女孩子更应该多吃点。

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