夏至我国大部进入盛夏 如何养生渡暑热?

中国天气网讯 每年公历6月21日前后,我国进入夏至节气,大部分地区进入盛夏。盛夏酷暑,如何养生,成为人们关心的大事。

夏至日前后,太阳到达黄经90度。这一天,太阳几乎直射北回归线,北半球白天最长,夜晚最短。所以古时又把这天叫做“日北至”,意思是太阳运动到最北的一日。

专家提醒,夏至时节的起居调养应适应自然界的变化,宜早睡早起,做到劳逸结合。每天可用温水洗澡,适当锻炼身体,锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行,场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方。锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好,不宜做剧烈的运动。此外,还应增加午睡,以补充夜里的睡眠不足。

持续高温、高湿的天气很容易使人晒伤和中暑。此时,公众应避免在强烈的阳光下暴晒,外出时,应采取防晒措施,饮食健康,如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等;随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。另外,从服装的颜色上来讲,最好穿红色的衣服,因为红色的衣服可大量吸收日光中的紫外线,进而保护皮肤,防止皮肤老化甚至癌变。

此外,夏日炎炎,人体需水量大,可以饮用淡盐水或绿豆汤,但绿豆汤不要多喝,更不能当水喝。不能用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。

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