辟谷减肥的正确方法看过来

  辟谷的正确方法是几天

  其实辟谷减肥法有很多种,一般情况下分为7天辟谷法和21天辟谷法,如果是初次尝试辟谷的人应该选择较短的时间,而21天辟谷法则适用于对于辟谷减肥比较熟悉的人群。

  辟谷的正确性在于对身体是否有副作用以及是否科学,所以彭圣辟谷实行“4+3”的模式。辟谷前2-3天把体内糖消耗到一定程度,启动脂代谢,3天后才正式进入辟谷状态。前3天启动,后4天调节各个系统。7天辟谷大部分人是安全的,因为7天是人体细胞新陈代谢的一个周期。但也不是时间越长越好,随着时间的延长危险率逐步提高,方法不当会引起电解质紊乱代谢性酮症酸中毒等。所以建议辟谷时间最好为7天。

  辟谷也就是绝食,主要就是排除身体的毒素,锻炼人的精神力。道家认为,人食五谷杂粮,会将很多杂质毒素堆积在体内,定期辟谷可以排除毒素,增强身体抵抗力,到达延年益寿的功效辟谷是一种养生方式,通常在辟谷期间,不吃用火烹制的食物,只喝水和吃一些天然的食物,结合服气法,叩齿吞津发,这种方法可以使人身轻体健,耳聪目明,根据不同人的具体情况,以及在辟谷过程中不同的方式。

  21天辟谷的正确方法

  第一阶段:前3天断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水)

  选择自己喜欢吃的吃完最后一顿晚餐以后,就要开始21天减肥法的最残酷的3天断食了,这3天主要是为了让我们脱离对食物的依赖心理,并且排出体内的垃圾。

  在禁食开始之前先将家里的零食、食物统统清理干净,避免这3天内受到食物诱惑。一天2500ml白水,大概8杯左右。如果3天内出现严重头晕症状,可以喝些蜂蜜水,蜂蜜水也是可以减肥,而且可以补充热量。这3天能够排出体内的毒素而且还可以防止暴饮暴食。 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段,每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。

  节食第一天只要能忍住,大家咬咬牙基本都能坚持的过去。第2天是最受煎熬的一天,这是进食欲望最强烈的时候,如果出现头晕无力,可以喝一些蜂蜜水,保存体力。第3天胃已经饿过劲,反而比较容易坚持住。

  第二阶段:中8天蔬菜水果餐,不可过量(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)。

  经过3天断食,胃里已经空空,而且变得相当的敏感,这个时候如果仅是木面肉等酸性食物会出现肠胃不适情况,同时会引发便秘。所以易于消化的水果蔬菜餐是科学的最佳选择。到第二阶段对于食物的依赖心理已经大大减少了。

  期待了3天终于可以吃东西了,千万不能饥不择食毫无选择的狂吃,即便是蔬果也要保持少量。很多人觉得蔬果不会造成肥胖,其实过多的食用碳水化合物较多的果蔬,多余的碳水化合物一样会转化为脂肪储存起来。

  第三阶段:后10天可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)。

  在经过前面11天的调整后,我们终于可以恢复正餐饮食,这时候胃基本已经适应了新的饮食习惯,只吃6成饱就可以达到以前10分饱,而且从心理一样达到饱的满足状态。通过21天,我们成功塑造了一个新的饮食习惯。

  虽然恢复正常饮食,并不是什么都可以吃了,即便是6成饱,饮食分类也需要逐步恢复,不要大量摄入的肉类以及主食,以免造成胃部不适。减肥成功后建议再加7天调整期,这样能够有效的保持住减肥胜利的果实。

  辟谷期间注意事项

  1、在进行辟谷的时候女性一定要避开经期,健康养生知识,因为这期间女性的身体比较虚弱不适合进行辟谷。

  2、身体患有一些疾病的人最好不要尝试辟谷,对自己的身体健康不利。

  3、辟谷期间如果实在是肚子饿的难受,可以适当的吃一些水果进行充饥。

  4、第一次接触辟谷的人最好先进行短期的尝试。

  5、辟谷还是需要一些比较专业的人士在一旁进行指导,才能够正确的进行辟谷。现在网上有很多人写出自己辟谷的一些心得,有的新手就会去模仿,其实这样是不对的因为有些东西并不一定适合自己,减肥也是同样的道理需要找到适合自己的方法才是最好的。

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