科普饮食祛斑方法及这5种营养物质要及时补充

中医祛斑4款美白祛斑汤“喝”走脸上的斑点

斑点的出现让很多女性都都感觉自卑和影响社交活动,所以在日常生活中女性朋友往往想方设法的去除脸上的斑点。所以如何祛斑深受大家的关注。大家都知道化妆品的遮盖或用化学试剂祛斑往往会伤害皮肤或没有效果,这样以来饮食祛斑方法就变得更值得关注。

1.绿豆百合汤

绿豆百合汤的制作是将绿豆放入锅中煮开,之后放入百合干。待两者一同煮烂之后便可以食用。这款汤主要能够起到清热、去火、滋阴、利水等作用。对于肝火过大和热毒引起的皮肤问题有良好的效果。

从这款汤的营养角度来看,其中的B族维生素,可以改善皮肤粗糙。而百合有促进皮肤血液循环和宁心的作用。

2.丝瓜豆腐汤

丝瓜豆腐汤看似普通简单,但是却有很多的养生功效。这款汤的制作,除了丝瓜和豆腐之外还可以加入少量的干海鲜和枸杞,增加味道的同时还可以令营养丰富。

而在美容方面,首先,丝瓜是自古女人所推崇的美容食物之一。其中富含的维生素C可以抑制黑色素的沉着;丰富的B族维生素可以改善皮肤粗糙、去皱;同时现代研究还发现丝瓜还有抗过敏和抗病毒的恭喜,有利于维护皮肤的健康。其次,豆腐作为豆制品的基本形态,其中富含着黄酮类物质、维生素E、植物雌激素和蛋白质等,维生素E和黄酮类物质可以起到抗氧化,预防自由基所引起的色斑。而植物雌激素可以他调理内分泌,蛋白质可以增加皮肤弹性。另外,丝瓜豆腐汤还有清热化痰、凉血解暑的功效,可以改善夏季热毒过盛所引起的皮肤问题。

3.银耳银杏汤

这款汤的制作除了使用银耳和银杏之外,还可以添加红枣来增加香味。其中,银杏也是常说的白果,含有黄酮类物质,可以抗氧化,阻止色素的沉着和聚集。同时,改善血液循环,防止因为细胞氧化而出现皱纹。银杏在中医药用方面,《本草纲目》提到“去面部皴疱、皱摺”。银耳首先可以滋阴润燥和调养肺、肾,对皮肤干燥、瘙痒、粗糙有调理作用,改善身体的气血。其次,长期食用银耳可以有祛黄、祛斑和祛皱的功效,使皮肤恢复白净。

4.双豆汤

所谓双豆汤并不是利用谷物制作而成,这里选用了豌豆和土豆。这款汤最简单的做法是将土豆切丁和豌豆一同煮汤,可以调为咸口或甜口,也可以做成土豆泥,或添加玉米和番茄等。

科普饮食祛斑方法及这5种营养物质要及时补充

土豆中的维生素C和维生素B含量高于苹果等其他食物,同时含丰富的钾元素,可以起到润肤、祛斑和改善水肿的作用。而豌豆因为其中富含维生素A原,具有祛斑和增加皮肤光泽的作用,早在李时珍的《本草纲目》中就已经提及豌豆的祛黑斑作用。所以,面部的色斑也可以通过食物来调理,但是在外表的保养工作也不能放弃。如要注意防晒、补水、卸妆和经常洗脸等。

这5种营养物质要及时补充

免疫力低下意味着免疫系统不能正常发挥保护作用,在此情况下,极易招致细菌、病毒、真菌等感染,因此免疫力低下容易引起经常反复感冒咳嗽、乏力、疲劳等症状。造成免疫力低下原因有很多,首先是不良的生活习惯,如饮食不合理、运动少、睡眠不足,其次是生活环境问题,如空气污染、水污染、食物中的残余农药、激素等。但总的来说,营养不良是造成免疫力低下的主要原因之一。这五类营养素缺乏会导致免疫力低下。

一、蛋白质

蛋白质是机体免疫功能的物质基础,是各种免疫器官、免疫细胞、免疫因子的重要组成成分。蛋白质摄入不足影响免疫器官、组织的修复,尤其是皮肤和粘膜的修复,直接影响防御抵抗外界病毒细菌的能力,容易造成病原菌的繁殖和扩散,诱发各种疾病。随着生活条件的改善,蛋白质缺乏已经不常见,但饮食不均衡、肠道吸收不佳及生病康复中的人容易出现。尤其是富含谷氨酰胺和精氨酸的蛋白质对身体免疫力提高更有帮助。虽然食物中还有较高的蛋白质,但是也含有比较高的脂肪,尤其是肠道不佳及三高人群,想获取适当的蛋白质又不想摄入过多的脂肪,这时候建议适当补充浓缩乳清蛋白,浓缩乳清蛋白不但消化吸收好,还含有丰富的精氨酸和谷氨酰胺,尤其适合儿童和年长者食用。

二、功能多糖

功能多糖包括活性多糖和低聚糖

1、活性多糖

包括我们的植物多糖,如人参多糖、枸杞多糖、黄芪多糖等;包括我们食用菌多糖,如香菇多糖、茯苓多糖、猴头菇多糖等;包括我们微生物多糖,如酵母中的葡聚糖等。多糖是通过分离提取方法,从动植物、微生物细胞提取出的活性物质,具有修复受损细胞,激活免疫系统,抗菌消炎,抗疲劳、延缓衰老等作用。

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