春天到 衣食住行多注意

  衣  早春天气,乍暖还寒,有时还会倒春寒,所以一定要注意增减衣服,所谓“春捂秋冻”,就是说早春要多穿暖一点,不要急于脱冬衣。春天阳气开始外泄,毛孔开始舒张,所以要穿宽松的衣服,让毛孔透透气,所谓“披发缓行”。

  食  春天除了要多吃温阳性和生发性食物,酸味食物也有利于肝的滋润,如菠萝、酸枣、橙子、猕猴桃等,因为食物的五味(酸、苦、甘、辛、咸)与人体的肝、心、脾、肺、肾相应。多吃春天时令菜,如豆苗、蒜苗、豆芽、韭菜等。多吃春天时令水果,如草莓、青梅、杏等。

  春天的蜂蜜、蜂王浆是大自然给人类的最好的春季礼物,天天早晨喝杯蜂蜜水有益于长养生机。

  辅助肝脏解毒的食物,如绿豆、豆浆、生姜等,豆浆是中国人传统的保健食品,既可增加免疫力,又可防癌、降血脂,中医养生保健,还可解毒。多吃甜味食品以保肝,如水果、甜粥(糖尿病例外)。

  多吃青菜,中医认为五色“青、赤、黄、白、黑”与人体的“肝、心、脾、肺、肾”相应,青应肝,所以春天要常吃各种青菜以滋养肝。

  住  办公室及家庭要多开窗户,一天至少开两次窗户,每次不要少于15至30分钟。

  行  春天要多出去郊游、踏青、赏花,多走路、多运动。

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