盛夏季节贪凉有道

  酷暑当道,人们采取各种方法降温。吃冰的、喝冷的、少穿点、泡凉水……这样是不是就凉快了?实际上,随着气温升高,人体皮肤汗腺松弛、张开、大量排汗,如果只顾降温,过于贪凉,极容易着凉,引起身体不适。炎夏贪凉无道只会惹病缠身,贪凉有道才能透心凉。

  ●衣着篇

  穿得越少越感觉热

  夏天里往往是短裙短裤、吊带装盛行的季节。不过穿衣服少就凉快的做法有的时候是行不通的,衣服不是穿得越少越好、越薄越好。这是因为夏天反射的紫外线很强烈,如果暴露的皮肤比较多、直接处于强烈的光线下,皮肤就很容易受到伤害。此外,赤膊或穿很少的衣服也不利于汗液的吸收,反而是一些棉质的衣服容易吸汗。此外,当外界温度和人体温度接近或超过37℃后,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而打赤膊会感觉更热。

  提醒

  暑热难耐时,男士也不宜打赤膊,女性也不要穿过短的裙子。

  ●行为篇

  太热时不宜洗冷水澡

  夏日炎炎,往往动一动就会满身大汗,尤其在锻炼后更是大汗淋漓。这种情况下有些人喜欢痛快地冲个冷水澡,换一身清凉,殊不知这种做法也会对人体造成危害。这是因为人在阳光下或在锻炼后人体积聚了大量的热量,如果用冷水快速降温,皮肤的大量血管会急剧收缩,全身毛孔迅速闭合,人体积聚的热量就不能散发出来而是滞留体内,这会增加心脏负担,还有可能引起高热、头部供血不足等,使人头晕目眩。此外,高血压的人血压容易升高,感冒等疾病也会乘虚而入。

  提醒

  将身上的汗擦干或等汗干了后再冲洗。最好饮用些盐水休息一下再用温水洗。

  ●饮食篇

  走出误区是关键

  天热时大吃冷食夏天吃冷食的确会感到很凉快。但如果大吃冷饮,恐怕肠胃就承受不了了。因为在炎热天气里人的体温受外界影响会偏高,胃肠道代谢旺盛,血液循环快。这个时候如果马上吃太多冷饮,胃肠道受到大量冷食的刺激会加快蠕动,一是会影响人体对食物营养的吸收,二是可能导致胃肠道功能紊乱,使人肚子疼或拉肚子。

  正确做法:吃冷饮要有度,注意不要在特别热的条件下突然吃大量冷饮。

  口渴时大量饮水夏天北方的气候炎热,出汗多,人很容易感到口渴,有的人从外面回来后甚至会一口气喝下一杯水,这种做法对身体健康也是很不利的。因为这种做法一是会稀释胃酸,不利于胃酸杀死进入人体的细菌,而且还会增加心脏负担,使血液浓度下降,甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。

  正确做法:渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝。

  不喝白水喝饮料在夏天很多人愿意用饮料尤其是冰镇饮料代替喝水,认为这样可以更好地补充身体所需要的营养和水分,尤其是冰镇的果汁、可乐等饮料非常受欢迎。但如果以饮料代替白开水,对人体健康也是有影响的。这是因为很多饮料里含有较多的糖及电解质,不但会对胃产生不良刺激,而且喝得太多会稀释胃酸,影响其杀菌功能,从而降低人的消化功能,影响消化和食欲。

  正确做法:夏季不宜多喝饮料,最好还是喝白开水,尤其在大量出汗后最好喝一些淡盐水。

  冰箱当成“保险柜”

  夏天食物很容易变质,因此冰箱也就成了人们保存食物的好选择。但很多人往往忽略一点,冰箱本身并没有灭菌功能,它只能冷藏食物、推迟食物腐烂变质过程,但不能杀死病原体,因此存放在冰箱里的食物也不是百分之百安全的。

  正确做法:熟的食物从冰箱里拿出来后不要立即吃,最好热透再吃。生的食物更是要洗净,此外最好给食物罩上保鲜膜。最好定期对冰箱进行清洗、消毒;生熟食品也要分开放,并用保鲜膜封装。而各种食物存放的时间也不宜过长,存放的熟食、瓜果一定要加热煮沸或洗涤干净后再吃。

  爱心提醒

  腹泻不要盲目选择抗生素

  中日友好医院感染疾病科主任徐潜主任医师提醒,夏季腹泻不能盲目选择抗生素,这是因为一些非感染性腹泻如消化不良、普通肠炎等是不必用抗生素进行治疗的;而感染性腹泻使用的抗生素剂量也应该遵医嘱。如果滥用抗生素,不但会使人体产生耐药性,而且会造成菌群失调甚至引发抗生素相关性腹泻。因此建议人们出现腹泻后最好到正规医院的肠道门诊、感染科等进行检查,以确定是感染性腹泻还是非感染性腹泻,再对症治疗。

  ●起居篇

  贪凉有度细节制胜

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