《心语小课堂》鄂尔多斯市中小学心理健康教育网络微课第6期:疫情期间可能

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《心语小课堂》鄂尔多斯市中小学心理健康教育网络微课第6期:疫情期间可能

疫情期间可能出现的身心应激反应

面对可怕的病毒,有些小朋友可能会产生恐惧、害怕和焦虑等情绪,也有一些小朋友会过分关注自己的身体,怀疑自己感染上了病毒,还可能会出现注意力下降、记忆力减退、食欲下降、坐立不安等问题。面对疫情期间长期的居家生活学习,一开始会觉得“终于能好好休息了”,但是几天过后,很可能会出现慌张和不知所措的现象。以往假期最令人开心的打球、玩耍和出游不得不取消,这无疑会让人产生沮丧、孤独和愤怒的感觉,这些都是自然的情绪反应。

疫情期间出现身心应激反应的形成原因

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新型冠状病毒引起的肺炎对于我们来说是一个应激源。为有效控制疫情扩散,保护自己,不得不施行的在家隔离,对于我们来说也是一个应激源。面对应激源,我们可能出现的焦虑、害怕或者担忧,以及过分关注自己的身体等应激反应。日常生活中,当我们意识到外部坏境发生重大变化或存在威胁时,我们的身体和心理会发生一些变化来应对挑战,那么身体和心理发生的这些变化就叫做“应激反应”。适度的应激反应会帮助我们更好地保护自己从而适应环境。

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疫情期间出现身心应激反应的调节方法

1.接纳不良情绪。面对疫情带来的负面情绪,相比对抗与压制,我们首先应该选择接纳。2.合理宣泄情绪。接纳情绪,并不代表使之放任自流。聊天、运动、绘画、听音乐都是正向、积极、健康的情绪纾解方式。3.三件好事法。推荐每天在便利贴上写下三件让你感到快乐的事情,把它们贴在床头,当你感觉沮丧时就去看看它们。

第6期

疫情期间可能出现的身心应激反应及其形成原因与解决对策

此外,如果负面情绪已经影响到了正常的学习生活,建议寻求专业的心理支持。

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本期嘉宾:

王娟,东胜区第十一小学专职心理健康教育教师,养生保健,国家二级心理咨询师。__

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