如何根据不同体质养生,体质养生妙法

生活常识网小woygo为你提供:中医养生讲究分清体质来调理,按照身体寒热虚实之分有9种体质。你知道自己是哪种体质吗?小编告诉你9种体质各有什么特点,并分享九种体质的养生方法。一起对照看看自己该如何养生吧。

  中医认为,养生应依据体质来调养。人有9种体质,1种平和,8种偏颇,有平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、特禀质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质,下面是不同体质应注意的问题。

  一、体质类型:平和体质

  体质特点:平和体质是正常体质,这类人体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格随和开朗,患病少。

  平和体质的人乃阴阳平和、脏腑气血功能正常的人,但平时也应该注意保健。

  疾病倾向:较少患病

  调养方式:

  1、吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。

  2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。

  3、运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。

  二、体质类型:阳虚体质

  体质特点:这类人肌肉不健壮,手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比别人穿得多,夏天不喜吹空调,喜欢安静,吃或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。

  疾病倾向:寒病,腹泻、阳痿等

  调养方式:

  1、可常食用有温阳益气的食物。如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、葱、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。可常食用“当归生姜羊肉”,做法是羊肉300克,当归30克、生姜50克。忌食生冷寒凉食物,少饮用绿茶。

  2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

  3、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元。

  三、体质类型:阴虚体质

  体质特点:阴虚体质的人体形多瘦长,经常感到手、脚心发热,脸上冒火,面颊潮红或偏红,耐受不了夏天的暑热,常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,性情急躁,外向好动。

  疾病倾向:易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等

  调养方式:

  1、多吃养阴润燥、甘凉清淡的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼类等。少吃肥腻厚味、燥烈食物,如葱、姜、蒜、椒等辛味之品少吃。

  可常服用百合、枸杞、沙参、玉竹等养阴清热之品做成的药膳。如海参百合羹(海参1条、猪肉末150克、百合50克、鸡蛋2个、冬菇5朵、冬笋1块、葱、姜适量煮羹)。

  2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。

  3、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。

  4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

  四、体质类型:湿热体质

  体质特点:湿热体质的人,面部油光发亮,脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒。常感口苦、口臭,大便粘滞不爽,小便有发热感,尿黄,女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗。

  疾病倾向:疮疖、黄疸等病

  调养方式:

  1、饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。多食用清热利湿、清痰的食物。如香蕉、柿子、苦瓜、番茄等。牛、羊、鸡、鹿肉等肉类少吃。

  可常食用药膳、土茯苓、菌陈、水鸭等,土茯苓草龟汤(草龟1只、鲜茯苓100克、茯苓50克、瘦肉100克、姜、葱适量,炖2小时)。

  保健品:可常用菊花、苦丁茶泡水冲服。

  2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。

  3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

  五、体质类型:气郁体质

  体质特点:气郁体质的人,体形偏瘦,常感闷闷不乐、焦虑不安,多愁善感,容易感到害怕或容易受到惊吓,常感到乳房及两胁部胀痛,常有胸闷的感觉,经常无缘无故地叹气,咽喉部经常有堵塞感或异物感,容易失眠。

  疾病倾向:抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病

  调养方式:

  1、可多食用行气、解郁、消食、醒神的食物,如佛手、橙子、桔皮、韭菜、茴香、大蒜、高粱皮、刀豆、芥麦、小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等。

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