喝水的健康小知识,每天8杯水的时间表

2016年,根据最新人口数据,中国营养学会发布了新一期《中国居民膳食指南(2016)》,其中成人饮水量为1500-1700毫升。具体描述如下: 多喝水,生活小窍门,成人每天7~8杯(1500 ~ 1700毫升),提倡喝白开水和茶;不要喝含糖饮料或少喝。

喝水的健康小知识,每天8杯水的时间表


虽然我们每天都喝水,但其实并不是每个人都有科学喝水的习惯,那么如何每天喝8杯水呢?

第一杯水:早上6: 30到7: 30,大家都睡了一晚上,身体的水分会减少,水分开始变少。因此,每天早上起床后,应该先喝一杯水,这对肾脏和肝脏都有解毒作用。

第二杯水:一天的工作行程从8: 30到9: 30开始。在从起床到工作地点的过程中,人们的身体会在无形中脱水。因此,到达工作地点后,不要急于喝咖啡或泡一杯奶茶,而是先给自己一杯温开水,补充流失的水分。

第三杯水:10: 30-11: 30。工作一段时间后,给自己一天中的第三杯水,补充流失的水分和小便时流失的水分。同时也可以放松紧张的工作情绪。

第四杯水:13: 00-13: 30正好是午睡后醒来的时间。很多人都有午睡的习惯,这样下午就能以更强的精神投入到工作中。如果你在这个时候刚刚醒来,喝一杯水可以让你立刻保持清醒,缓解疲劳,这对你以后的工作有帮助。情况更好了! 一天八杯水。

第五杯水:14: 30-15: 30。 一般下午三点左右大家都会感觉昏昏沉沉的,而且这个时间也是喝茶的时间,所以喝一杯水有助于提神醒脑。还能加速肠道排毒。

第六杯水:16: 30-17: 30。 工作了一天,该下班了。这时,每个人都会感到又累又饿。离开办公室前,再喝一杯水,既能缓解人体疲劳,又能提高饱腹感。这样你就不会在晚餐时暴饮暴食。

第七杯水:晚上7: 00晚上18:30-19:30其实是人体基础代谢最充裕的时间。这个时候喝一杯水不仅可以让晚餐更好的消化吸收,防止身体脂肪的沉积,还可以促进身体的血液循环系统和排毒。因此,此时喝水对人体非常有益。

第八杯水:20:30-21:30 9:00以后可以洗澡,然后睡觉。9: 30以后不要喝水,因为晚上喝水容易导致水肿。且不易被人体代谢。因此,我们的最后一杯水应该是在十点之前。但是,不要喝太多,以免晚上上厕所,影响睡眠质量。

喝水 掌握每天喝水的时间表,让自己每天科学喝水。朋友也要掌握一些喝水的其他项目,这样才能更科学的喝水,给自己一个好的身体资本。

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